Author: Alex Asensi

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Sleep-Wake Disorders – Recommendations

Recommendations for use

The cognitive part of CBT-I teaches the patient to recognize and change beliefs that affect your ability to sleep. This type of therapy can help you control or eliminate negative thoughts and worries that keep you awake.
The behavioral part of CBT-I helps the patient to develop good sleep habits and avoid behaviors that keep you from sleeping well.

Depending on patients needs, the healthcare professional may recommend some of these CBT-I techniques:

  1. Stimulus control therapy
    This method helps remove factors that condition your mind to resist sleep. For example, the patient might be coached to set a consistent bedtime and wake time and avoid naps, use the bed only for sleep and sex. The patient must leave the bedroom if he/she can’t go to sleep within 20 minutes, only returning when he or she is sleepy.
  2. Sleep restriction
    Lying in bed when the patient is awake can become a habit that leads to poor sleep. This treatment reduces the time that patient spends in bed, causing partial sleep deprivation, which makes you more tired the next night. Once your sleep has improved, your time in bed is gradually increased.
  3. Sleep hygiene
    This method of therapy involves changing basic lifestyle habits that influence sleep, such as smoking or drinking too much caffeine late in the day, drinking too much alcohol, or not getting regular exercise. It also includes tips that help you sleep better, such as ways to wind down an hour or two before bedtime.
  4. Sleep environment improvement
    This offers ways that you can create a comfortable sleep environment, such as keeping your bedroom quiet, dark and cool, not having a TV in the bedroom, and hiding the clock from view.
  5. Relaxation training
    This method helps you calm your mind and body. Approaches include meditation, imagery, muscle relaxation and others.
  6. Remaining passively awake
    Also called paradoxical intention, this involves avoiding any effort to fall asleep. Paradoxically, worrying that you can’t sleep can actually keep you awake. Letting go of this worry can help you relax and make it easier to fall asleep.
  7. Electrodermal sensor responser
    This method allows you to observe biological signs such as heart rate and muscle tension and shows you how to adjust them. Your sleep specialist may have you take a biofeedback device home to record your daily patterns. This information can help identify patterns that affect sleep.

The most effective treatment approach may combine several of these methods.

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Trastornos del Sueño – Recomendaciones

Recomendaciones

La parte cognitiva de la TCC-I le enseña al paciente a reconocer y cambiar las creencias que afectan su capacidad para dormir. Este tipo de terapia puede ayudarle a controlar o eliminar los pensamientos negativos y las preocupaciones que lo mantienen despierto.

La parte conductual de CBT-I ayuda al paciente a desarrollar buenos hábitos de sueño y evitar comportamientos que le impiden dormir bien.

Dependiendo de las necesidades del paciente, el profesional de la salud puede recomendar algunas de estas técnicas de CBT-I:

  1. Terapia de control de estímulos
    Este método ayuda a eliminar los factores que condicionan su mente para resistir el sueño. Por ejemplo, se le puede enseñar al paciente a establecer una hora de acostarse y despertarse constante y evitar las siestas, usar la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales. El paciente debe salir del dormitorio si no puede irse a dormir en 20 minutos y regresar solo cuando tenga sueño.
  1. Restricción del sueño
    Acostarse en la cama cuando el paciente está despierto puede convertirse en un hábito que conduce a un mal sueño. Este tratamiento reduce el tiempo que el paciente pasa en la cama, provocando una privación parcial del sueño, lo que hace que se sienta más cansado la noche siguiente. Una vez que su sueño ha mejorado, su tiempo en la cama aumenta gradualmente.
  1. Higiene del sueño
    Este método de terapia implica cambiar los hábitos básicos de estilo de vida que influyen en el sueño, como fumar o beber demasiada cafeína al final del día, beber demasiado alcohol o no hacer ejercicio con regularidad. También incluye consejos que le ayudarán a dormir mejor, como formas de relajarse una o dos horas antes de acostarse.
  1. Mejora del entorno de sueño
    Esto ofrece formas en las que puede crear un ambiente confortable para dormir, como mantener su dormitorio tranquilo, oscuro y fresco, no tener un televisor en el dormitorio y ocultar el reloj a la vista.
  2. Entrenamiento de relajación
    Este método te ayuda a calmar tu mente y tu cuerpo. Los enfoques incluyen meditación, imágenes, relajación muscular y otros.
  3. Permanecer pasivamente despierto
    También llamada intención paradójica, implica evitar cualquier esfuerzo por conciliar el sueño. Paradójicamente, preocuparse por no poder dormir en realidad puede mantenerlo despierto. Dejar ir esta preocupación puede ayudarlo a relajarse y hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
  4. Sensor de respuesta electrodermal
    Este método le permite observar signos biológicos como la frecuencia cardíaca y la tensión muscular y le muestra cómo ajustarlos. Su especialista en sueño puede pedirle que se lleve un dispositivo de biorretroalimentación a casa para registrar sus patrones diarios. Esta información puede ayudar a identificar patrones que afectan el sueño.

El enfoque de tratamiento más eficaz puede combinar varios de estos métodos.

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Sleep-Wake Disorders – Evaluation Protocol

Evaluation

“All the information contained in this section is for guidance only. Psious environments are therapy supporting tools that must be used by the healthcare professional within an evaluation and intervention process designed according to the characteristics and needs of the user.

Also remember that you have the General Clinical Guide in which you have more information on how to adapt psychological intervention techniques (exposure, systematic desensitization, cognitive restructuring, chip economy…) to Psious environments.”

Insomnia Evaluation

In this section we propose different strategies and tools on how to evaluate Insomnia, as a previous step to using Psious’ VR tools.

OBJECTIVES
  1. Sleep Assessment
  • Is this insomnia or something else (e.g., insufficient sleep syndrome)?
  • Even if comorbid conditions present (e.g., depression, pain), CBT-I can be beneficial.
  • Even if the patient is on sleep aids or wants to start taking sleep aids, this can be done in combination with CBT-I.
  1. Patient Characteristics
  • Is the patient motivated to try CBT-I? Do they just want a pill?
  • Does the patient have sufficient intellect to benefit from CBT-I?
  • CBT-I is intended for adult patients
  • A major component of CBT-I (sleep restriction) is contraindicated for those with psychosis, bipolar disorder, untreated sleep apnea, parasomnias, and seizure disorder so CBT-I should be modified in these cases
  • A sleep study should be conducted in cases of suspected sleep apnea before sleep restriction started.
Useful tools for the Insomnia evaluation

Considering the evaluation objectives, we will enumerate some of the tools that can be useful to obtain relevant information about the characteristics of your user. Remember that good objectives definitions, patient characterization and planification of the intervention are important for therapeutic efficiency and  effectiveness just like the user satisfaction. In the bibliography you will find articles where you can revise the characteristics of the proposed tools. 

OPEN OR SEMI-STRUCTURED INTERVIEW 
  1. Structured interview ADIS-IV
  2. Sleep self-record/ Sleep logs
SELF-REPORTS
  1. Insomnia Severity Index (ISI)
  2. Epworth Sleepiness Scale (ESS) 
  3. The Bergen insomnia scale (BIS)
  4. Dysfunctional Attitudes and Beliefs about Sleep (DBAS-16)
  5. Functional outcomes of sleep questionnaire (FOSQ)
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Trastornos del Sueño – Protocolo de Evaluación

Evaluación

“Toda la información contenida en este apartado es de carácter orientativo. Los entornos de Psious son herramientas de apoyo terapéutico que deben ser utilizadas por el profesional de la salud dentro de un proceso de evaluación e intervención diseñado según las características y necesidades del usuario. 

Recuerda además que dispones de la Guía Clínica General en la que tienes más información sobre cómo adaptar las técnicas de intervención psicológica (exposición, desensibilización sistemática, reestructuración cognitiva, economía de fichas…) a los entornos de Psious.”

Evaluación del insomnio

En esta sección proponemos diferentes estrategias y herramientas sobre cómo evaluar el insomnio, como paso previo al uso de las herramientas de realidad virtual de Psious.

OBJETIVOS
  1. Evaluación del sueño
  • ¿Es esto insomnio o algo más (p. Ej., Síndrome de sueño insuficiente)?
  • Incluso si existen condiciones comórbidas (p. Ej., Depresión, dolor), la TCC-I puede ser beneficiosa.
  • Incluso si el paciente está tomando somníferos o quiere comenzar a tomar somníferos, esto se puede hacer en combinación con CBT-I.
  1. Características del paciente
  • ¿Está el paciente motivado para probar la TCC-I? ¿Solo quieren una pastilla?
  • ¿Tiene el paciente suficiente intelecto para beneficiarse de la TCC-I?
  • CBT-I está destinado a pacientes adultos
  • Un componente importante de la TCC-I (restricción del sueño) está contraindicada para aquellos con psicosis, trastorno bipolar, apnea del sueño no tratada, parasomnias y trastornos convulsivos tan CBT-I debería ser modificada de estos casos
  • Se debe realizar un estudio de un sueño en casos de sospecha de apnea del sueño antes de que comience la restricción del sueño.
Herramientas útiles para la evaluación del insomnio

Considerando los objetivos de la evaluación, enumeramos algunas de las herramientas que pueden ser de utilidad para obtener información relevante sobre las características de su usuario. Recuerde que una buena definición de los objetivos, la caracterización del paciente y la planificación de la intervención son importantes para la eficiencia y efectividad terapéutica al igual que la satisfacción del usuario. En la bibliografía encontrará artículos donde podrá revisar las características de las herramientas propuestas.

ENTREVISTA ABIERTA O SEMIESTRUCTURADA ENTREVISTA 
  1. estructurada ADIS-IV
  2. Auto-registro del sueño / Registros del sueño
AUTO-INFORMES
  1. Índice de gravedad del insomnio (ISI)
  2. Escala de somnolencia de Epworth (ESS) Escala de 
  3. insomnio de Bergen (BIS)
  4. Actitudes y creencias disfuncionales sobre el sueño (DBAS) -16)
  5. Cuestionario de resultados funcionales del sueño (FOSQ)

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Sleep-wake disorders and Virtual Reality

Sleep-wake disorders
and virtual reality

Sleep-wake disorders encompass 10 disorders or disorder groups: insomnia disor­der, hypersomnolence disorder… Individuals with these disor­ders typically present with sleep-wake complaints of dissatisfaction regarding the quality, timing, and amount of sleep. Resulting daytime distress and impairment are core features shared by all of these sleep-wake disorders.(APA, 1994). Sleep disorders are often accompanied by depression, anxiety, and cognitive changes that must be addressed in treatment planning and management. Furthermore, persistent sleep disturbances (both insomnia and excessive sleepiness) are established risk factors for the subsequent development of mental illnesses and substance use disorders. They may also represent a prodromal expression of an episode of mental illness, allowing the possi­bility of early intervention to preempt or to attenuate a full-blown episode (APA, 2013).

This manual describes different Psious tools designed to help healthcare professionals on assessment and treatment in sleep-wake disorders and more specifically for insomnia disorder. The essential feature of insomnia disorder is dissatisfaction with sleep quantity or quality with complaints of difficulty initiating or maintaining sleep. The sleep complaints are ac­companied by clinically significant distress or impairment in social, occupational, or other important areas of functioning (APA, 2013). Insomnia is the most prevalent sleep disorder, affecting 10–15% of the adult population1 and 19–44% of primary care patients worldwide (Davidson et al., 2019)

Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) has structured programs that help the patients to identify and replace thoughts and behaviors that cause or worsen sleep problems with habits that promote sound sleep. Nine systematic reviews or meta-analyses of CBT have been published in the past 15 years ( for example: Johnson, et al., 2016, Sandlund et al., 2017 and Wong et al., 2017). To take two examples, the American Academy of Sleep Medicine [AASM (formerly the American Sleep Disorders Association of Sleep)] task force reports (1999 and 2006)  comprised 85 clinical trials (4,194 participants), and indicated that CBT was associated with im- provement in 70% of patients, that was sustained at least 6 months post-treatment (Espie, C. A., 2009).

Virtual Reality Psious tools are useful for CBT-I interventions. Different psychological techniques are the evidence base for insomnia: Relaxation training (Yüksel, D., et al. 2009), Sleep environment improvement, Sleep restriction, Sleep hygiene, Meditation, Mindfulness … Once the evaluation is done the healthcare professional adjusts, according to the needs of your patient, the virtual tools to the therapeutic goals.

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Trastornos del sueño-vigilia y Realidad Virtual

Trastornos del sueño-vigilia
y realidad virtual

Las personas con estos trastornos suelen presentar quejas de insatisfacción de sueño-vigilia con respecto a la calidad, el momento y la cantidad de dormir. La angustia y el deterioro resultantes durante el día son características fundamentales que comparten todos estos trastornos del sueño y la vigilia (APA, 1994). Los trastornos del sueño suelen ir acompañados de depresión, ansiedad y cambios cognitivos que deben abordarse en la planificación y el manejo del tratamiento. Además, las alteraciones persistentes del sueño (tanto insomnio como somnolencia excesiva) son factores de riesgo establecidos para el desarrollo posterior de enfermedades mentales y trastornos por uso de sustancias. También pueden representar una expresión prodrómica de un episodio de enfermedad mental, lo que permite la posibilidad de una intervención temprana para anticipar o atenuar un episodio en toda regla (APA, 2013).

Este manual describe diferentes herramientas de Psious diseñadas para ayudar a los profesionales de la salud en la evaluación y el tratamiento de los trastornos del sueño-vigilia y, más específicamente, del trastorno de insomnio. La característica esencial del trastorno de insomnio es la insatisfacción con la cantidad o calidad del sueño con quejas de dificultad para iniciar o mantener el sueño. Las quejas del sueño van acompañadas de malestar clínicamente significativo o deterioro en áreas sociales, ocupacionales u otras áreas importantes del funcionamiento (APA, 2013). El insomnio es el trastorno del sueño más prevalente y afecta al 10-15% de la población adulta y al 19-44% de los pacientes de atención primaria en todo el mundo (Davidson et al., 2019).

La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) tiene programas estructurados que ayudan a los pacientes para identificar y reemplazar los pensamientos y comportamientos que causan o empeoran los problemas del sueño con hábitos que promueven un sueño profundo. En los últimos 15 años se han publicado nueve revisiones sistemáticas o metanálisis de CBT (por ejemplo: Johnson, et al., 2016, Sandlund et al., 2017 y Wong et al., 2017). Para tomar dos ejemplos, los informes del grupo de trabajo de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño [AASM (antes Asociación Estadounidense de Trastornos del Sueño del Sueño)] (1999 y 2006) comprendieron 85 ensayos clínicos (4194 participantes) e indicaron que la TCC se asoció con la mejora en el 70% de los pacientes, eso se mantuvo al menos 6 meses después del tratamiento (Espie, CA, 2009).

Las herramientas Psious son útiles para intervenciones CBT-I. Diferentes técnicas psicológicas son la base de la evidencia del insomnio: Entrenamiento de relajación (Yüksel, D., et al.2009), Mejora del ambiente del sueño, Restricción del sueño, Higiene del sueño, Meditación, Mindfulness … Una vez realizada la evaluación el profesional de la salud se ajusta, según a las necesidades de su paciente, las herramientas virtuales a los objetivos terapéuticos.

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Trauma – Bibliography

Bibliography


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Trauma – Bibliografía

Bibliografía


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Moving dots – Recommendations

Recommendations for use

This environment consists of a virtual landscape in the background and a small white dot moving across it at adjustable speeds and durations.

When exposing your patient to this environment, keep in mind that your own input and guidance to the patient will be the most relevant.

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Objetos en movimiento – Recomendaciones

Recomendaciones de uso

Este entorno consta de un paisaje virtual en el fondo y un pequeño punto blanco que se mueve a través de él a velocidades y duraciones ajustables.

Cuando trabaje con sus pacientes en éste entorno, tenga en cuenta que su guía y orientación serán lo más importante para su paciente.