Jerarquía de exposición
Vamos a utilizar el ejemplo del miedo a los perros:
- En primer lugar, haz una lista de las situaciones que te provocan malestar. Recuerda que la lista debe incluir hechos concretos y variados.
- Una vez tengas la lista hecha, puntúa en una escala de 0 a 100 las dos situaciones de la lista que menor y mayor malestar te provoquen. No te preocupes si dudas o te equivocas, haz modificaciones las veces que sea necesario y ve puntuando el resto de situaciones, una a una, en función del grado subjetivo de malestar que te generen.
- Finalmente, ordena la lista en función de la puntuación que hayas asignado a cada uno de sus elementos (de menor a mayor malestar).
¡Enhorabuena, ya tienes tu jerarquía de exposición lista!