Cómo afecta el estrés
Partiendo de la base que el organismo actúa como un todo integrado, por lo que no podemos separar los aspectos físicos, biológicos o psíquicos que se dan de manera unida en toda respuesta al estrés, veamos que ocurre en nuestro organismo, cuando se produce la respuesta de estrés, en los tres sistemas: el fisiológico, el cognitivo y el motor o de conducta.
Fisiológico
Las respuestas de estrés se vehiculizan mediante el sistema nervioso simpático, activándose las respuestas de lucha o huida que, a nivel fisiológico, implica a varios sistemas: endocrino, nervioso e inmunológico, presentando múltiples interconexiones. Son normales los incrementos de la tasa cardíaca y de la tensión sanguínea, de la tensión muscular general, de la sudoración, de la frecuencia respiratoria… etc.
Cognitivo
Cuando te sientes estresado se lleva a cabo un proceso de evaluación cognitiva en el que están implicados diferentes aspectos. En primer lugar aparecen procesos automáticos de valoración de la situación. Además aparece un proceso consciente de valoración de los elementos relevantes e irrelevantes, elementos del entorno favorables y desfavorables de forma complementaria se realiza una evaluación sobre los propios recursos y sobre los recursos ambientales y finalmente también se lleva a cabo la selección de las estrategias de afrontamiento centradas en o bien, la gestión de la emoción: relajación, respiración, utilizar la comida, fumar para relajarse, alejarse del problema… o bien en el problema: búsqueda de información, análisis del problema…
Motor o de conducta
Las conductas que se den frente al estrés no sólo dependen de las características de la persona y de las estrategias de afrontamiento que utilice, sino también dependen de otros factores como el aprendizaje de conductas adecuadas o la emisión de conductas que han sido útiles en el pasado. Las conductas básicas son: el enfrentamiento, la huida o evitación y la pasividad o bloqueo.
En este curso aprenderás nuevas conductas dirigidas a la gestión de tu estrés.